problema, sollevare leggermente la testa utilizzando un cuscino di supporto.
• mantenere un peso corporeo sano.
• Gestire lo stress attraverso tecniche di rilassamento e sane abitudini.
Creare un ambiente migliore per dormire
Gli esperti raccomandano spesso di creare un ambiente che favorisce un sonno regolare e riposante. Tra le pratiche utili si annoverano:
• Mantieni la camera da letto fresca e confortevole.
• Riduci il tempo trascorso davanti agli schermi prima di andare a dormire.
• mantenere un orario di sonno regolare.
• Ridurre al minimo il rumore e l’eccessiva illuminazione notturna.
Queste abitudini possono
