masticare
👉Soluzione: individua cosa ti provoca gonfiore e riduci le porzioni.
3️⃣Intolleranze alimentari non diagnosticate:
lattosio, glutine, FODMAP…
Il tuo organismo potrebbe non digerire bene alcuni zuccheri.
👉Soluzione: Eseguire test alimentari per alcuni giorni. 4️⃣Squilibrio della flora intestinale
dopo una terapia antibiotica o una dieta ricca di alimenti ultra-processati.
👉Soluzione:
✔️yogurt naturale
✔️, kefir,
✔️verdure fermentate
✔️, probiotici (se necessario)
5️⃣Stitichezza:
il gas rimane “intrappolato” più a lungo.
Il resto è nella pagina successiva
👉Soluzione:
✔️Bevi più acqua, mangia cibi
✔️ricchi di fibre
✔️e muoviti un po’ ogni giorno.
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