Questo principio può essere utilizzato nella costruzione di pasti equilibrati senza bisogno di assumere integratori particolari.
Il ruolo del peso corporeo
Nelle persone con sovrappeso o obesità, una perdita di peso moderata può migliorare la sensibilità all’insulina e il controllo metabolico.
In alcuni studi una perdita di peso significativa ha anche ridotto il grasso presente nel fegato e nel pancreas.
Il risultato deriva però dal cambiamento complessivo dell’equilibrio energetico, non da un alimento capace di “sciogliere” il grasso organo per organo.
Attività fisica
L’esercizio regolare è una delle strategie più utili per migliorare la sensibilità all’insulina.
Muscoli attivi utilizzano glucosio e possono contribuire ad un migliore controllo glicemico.
Quanto movimento?
La quantità appropriata dipende dall’età, dalle condizioni di salute e dal livello di allenamento.
Camminata veloce, bicicletta, nuoto ed esercizi di forza possono tutti contribuire alla salute metabolica.
Allenamento di forza
Aumentare o mantenere la massa muscolare è particolarmente interessante perché il muscolo rappresenta uno dei principali tessuti che utilizza glucosio.
Anche due o più sessioni settimanali, se appropriate alla persona, possono integrare bene l’attività aerobica.
Sonno e metabolismo
Dormire poco o male in modo cronico può diminuire l’appetito, la sensibilità all’insulina e il controllo metabolico.
Una buona routine di sonno fa quindi parte delle strategie utili per la salute generale.
Fumo
Il fumo aumenta il rischio di numerose malattie ed è associato anche a patologie pancreatiche.
Smettere di fumare offre benefici molto più importanti rispetto all’assunzione di qualsiasi integratore “detox”.
Alcol e pancreas
Il consumo eccessivo di alcol è un noto fattore di rischio per pancreatite e altri problemi di salute.
Ridurre o evitare consumi elevati è quindi una misura concreta di protezione.
Cos’è la pancreatite?
La pancreatite è un’infiammazione del pancreas che può essere acuta o cronica.
Può essere associato, tra le altre cause, a calcoli biliari, alcol, alcuni farmaci, livelli molto elevati di trigliceridi e altre condizioni.
Dolore pancreatico
Una pancreatite può provocare dolore importante nella parte superiore dell’addome, spesso con nausea o vomito.
Non dovrebbe essere trattata a casa con semi, tisane o integratori.
Quando servire assistenza medica urgente?
Dolore addominale intenso e persistente, vomito importante, febbre, ittero o peggioramento generale meritano una valutazione medica tempestiva.
Pancreas e trigliceridi
Livelli estremamente elevati di trigliceridi possono aumentare il rischio di pancreatite.
Chi ha una forte ipertrigliceridemia deve seguire il trattamento indicato dal medico.
Pancreas e calcoli biliari
I calcoli della colecisti rappresentano una causa comune di pancreatite acuta.
Alimenti o integratori non possono sostituire il trattamento medico quando esiste questo problema.
