un frutto.
Cena: 200 g di salmone al vapore, broccoli al vapore, una torta di riso.
MARTEDÌ’
Colazione: un bicchiere di latte o tè al miele, 3 biscotti pieni, una frutta.
Spuntino : frutta fresca.
Pranzo: 200 g di baccalà al vapore, 1 patata al vapore, insalata composta, 1 torta di riso.
Anticipi: uno yogurt alleggerito.
Cena: 50 g di riso integrale, un uovo sodo, insalata mista.
MERCOLEDÌ»
Colazione: un tè al miele o un bicchiere di latte, cereali integrali e frutta.
Spuntino: yogurt alleggerito.
Pranzo: 150 g di bianco tacchino
