e diversi composti vegetali. Inserire frutta all’interno di una colazione può contribuire alla varietà della dieta e all’apporto complessivo di micronutrienti.
È comunque più corretto considerare questi alimenti come parte di un’alimentazione equilibrata, senza attribuire loro effetti protettivi garantiti contro specifiche malattie.
Carboidrati a rilascio graduale
L’avena contiene carboidrati complessi e fibre che possono contribuire a rendere il pasto più saziante rispetto a una colazione composta principalmente da zuccheri semplici.
L’effetto sulla glicemia varia però in base alle quantità utilizzate, al tipo di avena, ai topping aggiunti e alle caratteristiche
