regolare è una delle strategie più utili per migliorare la sensibilità all’insulina.
Muscoli attivi utilizzano glucosio e possono contribuire ad un migliore controllo glicemico.
Quanto movimento?
La quantità appropriata dipende dall’età, dalle condizioni di salute e dal livello di allenamento.
Camminata veloce, bicicletta, nuoto ed esercizi di forza possono tutti contribuire alla salute metabolica.
Allenamento di forza
Aumentare o mantenere la massa muscolare è particolarmente interessante perché il muscolo rappresenta uno dei principali tessuti che utilizza glucosio.
Anche due o più sessioni settimanali, se appropriate alla persona, possono integrare bene
