medico. I tuoi polmoni lo meritano.
Perché: riduce il gocciolamento retronasale e la lancia notturna.
Come: usa un cuscino in più o un cuscino a cuneo.
- Mangia cibi antinfiammatori
Concentrati su: aglio, zenzero, curcuma, agrumi, verdure a foglia verde e omega-3 (come noci o semi di lino).
Da evitare: latticini (per alcuni, addensano il muco), zucchero e cibi trasformati: possono peggiorare l’infiammazione.
- Movimento leggero
Perché: camminare leggermente o respirare profondamente aiuta a mobilizzare il muco.
Da evitare: esercizio fisico intenso finché non ti senti meglio.
Cosa non funziona (nonostante le
